• Latest
ΦΑΓΗΤΟ

Τι να φάτε και να πιείτε μέσα στον καύσωνα για δροσιά και ενυδάτωση

22 Ιουλίου 2025
Με οριακή ψηφοφορία (10-9) το νέο 1ο Δημοτικό Σερβίων θα στεγαστεί στο κτήριο του 1ου Δημοτικού – Ένταση και αντεγκλήσεις στο Δ.Σ. Σερβίων (Βίντεο)

Με οριακή ψηφοφορία (10-9) το νέο 1ο Δημοτικό Σερβίων θα στεγαστεί στο κτήριο του 1ου Δημοτικού – Ένταση και αντεγκλήσεις στο Δ.Σ. Σερβίων (Βίντεο)

2 Σεπτεμβρίου 2025
Κοζάνη: Μαθήματα επιβίωσης και διαβίωσης στο βουνό

Κοζάνη: Μαθήματα επιβίωσης και διαβίωσης στο βουνό

2 Σεπτεμβρίου 2025
ΑΔΕΔΥ

Νομαρχιακό Τμήμα ΑΔΕΔΥ Κοζάνης: Αναβολή εκδήλωσης

2 Σεπτεμβρίου 2025
ΛΑΔΙ ΕΛΑΙΟ

Πώς να ξεχωρίζετε το καλό ελαιόλαδο

2 Σεπτεμβρίου 2025
ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ ΤΕΛΗ

Απλήρωτα τέλη κυκλοφορίας: Καταφτάνουν ειδοποιητήρια για το 2020 ενόψει παραγραφής – Τι ισχύει για πρόστιμα και ενστάσεις

2 Σεπτεμβρίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Νεκρός ο 22χρονος από επίθεση με μαχαίρι

2 Σεπτεμβρίου 2025
φεγγαρι

Ολική σεληνιακή έκλειψη: Ορατή παγκοσμίως στις 7 Σεπτεμβρίου

2 Σεπτεμβρίου 2025
φορολογια

Οι εκπλήξεις της εφορίας για όσους διατηρούν κοινούς τραπεζικούς λογαριασμούς

2 Σεπτεμβρίου 2025
Τραυματίστηκε κάνοντας wakeboarding στη Σαντορίνη 27χρονος – Εξετάζεται η μεταφορά του σε νοσοκομείο της Αθήνας

Τραυματίστηκε κάνοντας wakeboarding στη Σαντορίνη 27χρονος – Εξετάζεται η μεταφορά του σε νοσοκομείο της Αθήνας

2 Σεπτεμβρίου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Οδηγός μηχανής έτρεχε με 200 χλμ την ώρα

2 Σεπτεμβρίου 2025
νοσοκομειο

Νεαρός μεταφέρθηκε αιμόφυρτος στο νοσοκομείο Κορίνθου με τραύμα από μαχαίρι στον λαιμό – Είναι σε κρίσιμη κατάσταση

2 Σεπτεμβρίου 2025
Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Έναρξη κατηχητικής χρονιάς

Ενορία Αγίου Δημητρίου Σιάτιστας: Έναρξη κατηχητικής χρονιάς

1 Σεπτεμβρίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 2 Σεπτεμβρίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Τι να φάτε και να πιείτε μέσα στον καύσωνα για δροσιά και ενυδάτωση

sierafm by sierafm
22 Ιουλίου 2025
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΦΑΓΗΤΟ
0
SHARES
26
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει, το ζητούμενο είναι ένα: πώς να παραμείνουμε δροσεροί. Κι αυτό δεν περιορίζεται μόνο σε ανεμιστήρες και κλιματιστικά. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει πραγματικά. Η κατανάλωση τροφών που δροσίζουν και ενυδατώνουν το σώμα, μπορούν να κάνουν τους καύσωνες πιο υποφερτούς.

Οι υψηλές θερμοκρασίες απαιτούν ενυδάτωση, κατά προτίμηση με νερό, δροσερά ροφήματα ή φρούτα. Αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι – ακόμα και απρόσμενοι – για να βοηθήσουμε το σώμα μας μέσω της διατροφής.

Αξίζει να σημειωθεί πως σύμφωνα με ειδικούς στο Time, η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων μπορεί επίσης να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος. Μελέτη του 2011 έδειξε ότι μείωση 23% στις ημερήσιες θερμίδες μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος κατά 0,5°C περίπου. Επίσης η διαλειμματική νηστεία αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός καίει θερμίδες, παράγοντας λιγότερη θερμότητα.

Τι να φάτε για ενυδάτωση και δροσιά

Για να αποφύγετε την αφυδάτωση και τη θερμική εξάντληση, χρειάζονται φρούτα και λαχανικά που είναι ιδιαίτερα ενυδατικά, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και πολύτιμους ηλεκτρολύτες , οι οποίοι σας βοηθούν να διατηρήσετε την ισορροπία των υγρών στον οργανισμό σας, αλλά και να κρατήσετε σταθερά τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και να υποστηρίξετε τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό:

Καρπούζι

Πεπόνι

Φράουλες

Παπάγια

Μάνγκο

Ανανάς

Γκρέιπφρουτ

Λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό:

 

Αγγούρι

Ντομάτα

Σέλερι

Ραπανάκι

Κολοκύθι

Πιπεριές

Τι να πιείτε για ενυδάτωση και δροσιά

Το νερό είναι η πιο προφανής επιλογή για ενυδάτωση και δροσιά. Όμως υπάρχουν και άλλα ροφήματα που ενυδατώνουν εξίσου – ή και πιο αποτελεσματικά – τον οργανισμό καθώς περιέχουν κρίσιμα στοιχεία, όπως ηλεκτρολύτες ή ουσίες που ρίχνουν τη θερμοκρασία του σώματος.

– Γάλα: Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι το γάλα ξεπερνά το νερό σε διάρκεια και ποιότητα ενυδάτωσης (Διαβάστε ΕΔΩ αναλυτικά)

– Νερό με μέντα: Η μενθόλη στη μέντα έχει φυσικό ψυκτικό αποτέλεσμα.

– Νερό καρύδας: Πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και με δροσιστικές ιδιότητες.

– Πράσινο τσάι: Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και με δράση που ρυθμίζει τη θερμοκρασία σώματος, ειδικά όταν καταναλώνεται κρύο.

– Τσάι ιβίσκου: Έχει επίσης δροσιστικές ιδιότητες και συμβάλλει στην ενυδάτωση.

Ο πιο παράξενος τρόπος να δροσιστείς

Σε πολλές θερμές περιοχές του κόσμου, οι άνθρωποι συνηθίζουν να τρώνε πιο πικάντικα πιάτα. Για παράδειγμα το κάρι χρησιμοποιείται πολύ στη Νοτιοανατολική Ασία και το τσίλι στη Λατινική Αμερική. Αφού τα καυτερά μας κάνουν να ιδρώνουμε και να αισθανόμαστε πιο ζεστά, γιατί τα επιλέγουν σε αυτές τις περιοχές.

Όπως εξηγούν ειδικοί στο Time η απάντηση είναι βιολογική. Ο ιδρώτας είναι ο βασικός μηχανισμός ψύξης του σώματος. Όταν τρως καυτερό φαγητό, αυξάνονται οι παλμοί, η αναπνοή και η εφίδρωση. Με τον κατάλληλο ρουχισμό, που επιτρέπει στο σώμα να αερίζεται, αυτός ο ιδρώτας εξατμίζεται και ψύχει την επιδερμίδα. Το αποτέλεσμα στην πραγματικότητα δεν είναι σημαντικό, αλλά είναι υπαρκτό.

Η δράση αυτή ενεργοποιείται μέσω μιας πρωτεΐνης των κυττάρων, της TRPV1, η οποία ανταποκρίνεται σε ουσίες όπως η καψαϊκίνη από τις καυτερές πιπεριές. Όταν η πρωτεΐνη αυτή ενεργοποιείται, το σώμα μπαίνει σε μια κατάσταση συναγερμού που οδηγεί σε έντονη εφίδρωση. Εκτός από τις καυτερές πιπεριές, τα ίδια αποτελέσματα έχουν και τροφές όπως το μαύρο πιπέρι, το σκόρδο (μέσω της ουσίας diallyl sulfide) και το τζίντζερ.

Τι να αποφεύγετε τις θερμές ημέρες

Ανθρακούχα ποτά: Περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και αφυδατώνουν.

Αλκοόλ και καφεΐνη: Προκαλούν αυξημένη διούρηση και απώλεια ηλεκτρολυτών.

Ενεργειακά ποτά με ζάχαρη: Παρόλο που διαφημίζονται για ενυδάτωση, πολλά από αυτά περιέχουν πολύ ζάχαρη και τεχνητά πρόσθετα που δεν ωφελούν.

Η διατροφή μπορεί να γίνει ένα ισχυρό εργαλείο απέναντι στις υψηλές θερμοκρασίες. Από τα ενυδατικά φρούτα και τα δροσιστικά βότανα μέχρι και τις καυτερές τροφές που ενεργοποιούν το σύστημα ψύξης του σώματος, υπάρχουν πολλές διατροφικές επιλογές, που σε περιόδους καύσωνα μπορούν να αποδειχθούν πραγματικά χρήσιμες.

ΠΗΓΗ

Tags: ΔιατροφήΚαυσωνας
Previous Post

Τραπεζικές συναλλαγές μέσω ΔΙΑΣ: Αυτές είναι οι 5 αλλαγές

Next Post

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν: Οι 14 σωτήριες εξετάσεις υγείας για τις γυναίκες άνω των 40 ετών

Next Post
Διαγνωστικό Κέντρο «Ιπποκράτης»: Νέα εποχή για την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του μαστού στη Δυτική Μακεδονία

Οι ειδικοί αποκαλύπτουν: Οι 14 σωτήριες εξετάσεις υγείας για τις γυναίκες άνω των 40 ετών

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Με οριακή ψηφοφορία (10-9) το νέο 1ο Δημοτικό Σερβίων θα στεγαστεί στο κτήριο του 1ου Δημοτικού – Ένταση και αντεγκλήσεις στο Δ.Σ. Σερβίων (Βίντεο)
  • Κοζάνη: Μαθήματα επιβίωσης και διαβίωσης στο βουνό
  • Νομαρχιακό Τμήμα ΑΔΕΔΥ Κοζάνης: Αναβολή εκδήλωσης
  • Πώς να ξεχωρίζετε το καλό ελαιόλαδο
  • Απλήρωτα τέλη κυκλοφορίας: Καταφτάνουν ειδοποιητήρια για το 2020 ενόψει παραγραφής – Τι ισχύει για πρόστιμα και ενστάσεις

Πρόσφατα σχόλια

  1. C.A.SAMPSONIDIS στο Δυο αγρότες από Γρεβενά και Βόιο φέρονται εμπλεκόμενοι στο σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ
  2. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  5. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr