• Latest
ΚΑΡΔΙΑ

5 απλές κινήσεις για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς

17 Μαρτίου 2024
Δήμος Βοΐου: Έναρξη λειτουργιάς των Παιδικών Σταθμών και των ΚΔΑΠ

Εισαγγελική παρέμβαση για κρούσματα γαστρεντερίτιδας σε βρεφονηπιακούς σταθμούς

2 Ιουνίου 2025
ΚΚΕ

ΚΚΕ: Κανένας κυβερνητικός «σωτήρας» δεν μπορεί να λύσει τα προβλήματα του λαού της περιοχής, γιατί είναι μέρος αυτών των προβλημάτων

2 Ιουνίου 2025
Πένθος

ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας: Συλλυπητήριο Μήνυμα για τον θάνατο του πατέρα του Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδ

2 Ιουνίου 2025
ξερα χορτα οικοπεδο

Aκαθάριστα οικόπεδα: Στην πυροσβεστική ο έλεγχος και η επιβολή προστίμων – Όσα πρέπει να γνωρίζετε

2 Ιουνίου 2025
ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ ΤΕΛΗ

Έρχεται υποχρεωτική απόσυρση για τα diesel αυτοκίνητα -Ποια μοντέλα κινδυνεύουν

2 Ιουνίου 2025
Προσωπικός Αριθμός… από κούνια: Σκοπός να αποδίδεται από τη γέννηση – Ποια λάθη θα μπορείτε να διορθώσετε από 3 Ιουνίου

Προσωπικός αριθμός: Τα 5 βήματα για την έκδοσή του -Τι γίνεται εάν κάποιος δεν επιθυμεί να συμπεριληφθεί στην ταυτότητα

2 Ιουνίου 2025
ΦΑΓΗΤΟ

Διατροφή: Αυτές οι τροφές δεν πρέπει να καταναλώνονται μετά την ημερομηνία λήξης

2 Ιουνίου 2025
ΕΚΑΒ: Στρατιωτικός γιατρός έσωσε δύο ζωές σε Σαντορίνη και Μυτιλήνη πετώντας με αεροπλάνο

ΕΚΑΒ: Στρατιωτικός γιατρός έσωσε δύο ζωές σε Σαντορίνη και Μυτιλήνη πετώντας με αεροπλάνο

2 Ιουνίου 2025
Δήμος Βοΐου: Ενημερωτικά σημειώματα από τη Δημοτική Αστυνομία για την έναρξη εφαρμογής του Κ.Ο.Κ. στο κέντρο της Σιάτιστας

Νέος ΚΟΚ: Ποινές στον οδηγό και αφαίρεση διπλώματος – STOP σε κινητά, αλκοόλ, ταχύτητα

2 Ιουνίου 2025
Εορτή της Πεντηκοστής και Αγίου Πνεύματος – Αναχώρηση Ιεράς Εικόνας Παναγίας της Ελεούσης

Εορτή της Πεντηκοστής και Αγίου Πνεύματος – Αναχώρηση Ιεράς Εικόνας Παναγίας της Ελεούσης

2 Ιουνίου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Αναφορά του Π. Κουκουλόπουλου στη Βουλή για το αίτημα του ΤΕΕ Δυτ. Μακεδονίας  

2 Ιουνίου 2025
Μέλη και φίλοι της Οργάνωσης Περιοχής Δυτικής Μακεδονίας της ΚΝΕ και του ΚΚΕ πραγματοποίησαν ανάβαση στον Γράμμο, στην κορυφή  Αλεβίτσα

Μέλη και φίλοι της Οργάνωσης Περιοχής Δυτικής Μακεδονίας της ΚΝΕ και του ΚΚΕ πραγματοποίησαν ανάβαση στον Γράμμο, στην κορυφή  Αλεβίτσα

2 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Δευτέρα, 2 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

5 απλές κινήσεις για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς

sierafm by sierafm
17 Μαρτίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΡΔΙΑ
0
SHARES
21
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν σκέφτεστε πώς να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας, σας έρχονται στο μυαλό μόνο… σαλάτες και διάδρομοι γυμναστικής; Είναι αλήθεια ότι η υγιεινή διατροφή και η σωματική άσκηση «θωρακίζουν» τη συνολική μας υγεία και μπορούν να μας χαρίσουν ευεξία. Όμως, δεν είναι τα μόνα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να λειτουργεί η καρδιά σας ρολόι. Υπάρχουν κι άλλες απλές κι εύκολες πράξεις που συμβάλουν στην καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.

Ποιες είναι αυτές;

Διαχειριστείτε το άγχος

Τι είναι αυτό που σας αγχώνει περισσότερο; Γιατί νιώθετε τόση πίεση και τι σας χαλαρώνει και σας ανεβάζει τη διάθεση;

Αν το άγχος είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας, τότε ήδη θα γνωρίζετε πως αυτό μόνο καλό δεν σας κάνει.

Το χρόνιο στρες συνδέεται με την εμφάνιση καρδιαγγεικών παθήσεων. Γι’ αυτό αν θέλετε μια βελτιωμένη ποιότητα ζωής, ήρθε η ώρα να μπείτε στη διαδικασία το αποβάλετε.

Φροντίστε τον εαυτό σας, πάρτε βαθιές ανάσες, βρείτε χρόνο για τα αγαπημένα σας πρόσωπα, βγείτε για έναν περίπατο με τον σκύλο σας… Ακόμα κι αν σας φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αξίζει να πείτε από σήμερα «όχι» σε ό,τι βαραίνει την ψυχική σας υγεία.

Κοιμηθείτε λίγο πιο νωρίς

Ο ύπνος έχει άμεση σχέση με την υγεία της καρδιάς.

Συνιστάται να κοιμόμαστε επτά με εννιά ώρες κάθε βράδυ αλλά η ώρα που πέφτουμε για ύπνο παίζει επίσης τον ρόλο της.

Συγκεκριμένα, μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 100.000 ανθρώποι στο Ηνωμένο Βασίλειο, αποκάλυψε ότι όσοι πήγαιναν για ύπνο μεταξύ 10 και 11 μ.μ. είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου, γεγονός που παρατηρήθηκε κυρίως στις γυναίκες. Ποια η χειρότερη ώρα ύπνου για την καρδιά σας; Μετά τα μεσάνυχτα!

Η καθιέρωση μιας σταθερής ρουτίνας πριν από τον ύπνο έχει κι αυτή με τη σειρά της σημασία αφού μπορεί να προετοιμάσει κατάλληλα τον εγκέφαλο και το σώμα για ξεκούραση, διευκολύνοντάς σας να αποκοιμηθείτε.

Ελέγξτε την υγιεινή σας

Διατηρείτε μια καλή υγιεινή στην καθημερινότητά σας;

Πολλοί δηλώνουν ότι δεν είναι λίγες οι φορές που ξεχνούν να πλύνουν τα χέρια τους πριν από ένα γεύμα ή γυρνώντας στο σπίτι.

Γιατί πρέπει να φροντίζετε να πλένετε τα χέρια σας τακτικά; Επειδή οι ιογενείς λοιμώξεις μπορούν να προσβάλλουν το αναπνευστικό και την καρδιά πολύ πιο εύκολα απ’ ό,τι φαντάζεστε.

Επιπλέον, μην αμελείτε να επισκέπτεστε τον γιατρό σας κάθε φορά που βλέπετε ότι κάτι δεν πάει καλά, όταν έχετε ενοχλήσεις ή όταν παρατηρείτε ότι κάτι έχει αλλάξει στο σώμα σας.

Και βέβαια, μην υποτιμάτε τη στοματική υγιεινή. Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα και να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο. Τα οφέλη δεν έχουν να κάνουν μόνο με την εμφάνιση αλλά και με την καρδιά.

Τα μικρόβια της στοματικής κοιλότητας μπορεί να είναι παθογόνα για την καρδιά και είναι εύκολο να αποκτήσουν πρόσβαση στην κυκλοφορία του αίματος μέσω των ούλων, σύμφωνα με τους επιστήμονες.

Αγαπήστε τον εαυτό σας

Ποια ήταν η τελευταία φορά που δείξατε αγάπη στον εαυτό σας; Που τον «αγκαλιάσατε» και τον φροντίσατε; Μήπως οι απαιτήσεις που έχετε από εσάς είναι αυξημένες; Τι θα λέγατε αν μαθαίνατε ότι η αγάπη που του δείχνετε μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας;

Η τελειομανία είναι ένα χαρακτηριστικό που βάζει εμπόδια και είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Θυμηθείτε:

Κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι κάνουν λάθη και δεν γίνεται να καταφέρνετε τα πάντα κάθε φορά. Μην είστε λοιπόν τόσο απαιτητικοί και επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη. Όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις, απλά δείξτε του καλοσύνη και αποδοχή.

Γελάστε με την ψυχή σας…

Το γέλιο βοηθά την ψυχική υγεία μα και την υγεία της καρδιάς. Φροντίστε λοιπόν να έχετε γύρω σας ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε και κρατήστε οποιαδήποτε δυσάρεστη- τοξική κατάσταση όσο πιο μακριά γίνεται.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΚΑΡΔΙΑυγεια
Previous Post

Άστατος ο καιρός σήμερα: Σε ποιες περιοχές θα βρέξει – Η πρόγνωση για την Καθαρά Δευτέρα

Next Post

4 λόγοι που η αιμοδοσία κάνει καλό για την υγεία σου

Next Post
ΑΙΜΟΔΟΣΊΑ

4 λόγοι που η αιμοδοσία κάνει καλό για την υγεία σου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Εισαγγελική παρέμβαση για κρούσματα γαστρεντερίτιδας σε βρεφονηπιακούς σταθμούς
  • ΚΚΕ: Κανένας κυβερνητικός «σωτήρας» δεν μπορεί να λύσει τα προβλήματα του λαού της περιοχής, γιατί είναι μέρος αυτών των προβλημάτων
  • ΠΕΔ Δυτικής Μακεδονίας: Συλλυπητήριο Μήνυμα για τον θάνατο του πατέρα του Δημάρχου Καστοριάς Γιάννη Κορεντσίδ
  • Aκαθάριστα οικόπεδα: Στην πυροσβεστική ο έλεγχος και η επιβολή προστίμων – Όσα πρέπει να γνωρίζετε
  • Έρχεται υποχρεωτική απόσυρση για τα diesel αυτοκίνητα -Ποια μοντέλα κινδυνεύουν

Πρόσφατα σχόλια

  1. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  2. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  3. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
  4. Νικοςασπραδακης ετών 80 στο Μπαράζ Ανόδου: Ο Εορδαϊκός ξανά στη Γ’ Εθνική
  5. Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου – kastoria365 – καστορια 365 στο Σιάτιστα: Καίγεται σπίτι στην περιοχή του 3ου Δημοτικού Σχολείου
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr