• Latest
ΚΑΡΔΙΑ

5 απλές κινήσεις για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς

17 Μαρτίου 2024
Πραγματοποιήθηκε το ετήσιο μνημόσυνο των Αυγερινιωτών Μακεδονομάχων

Πραγματοποιήθηκε το ετήσιο μνημόσυνο των Αυγερινιωτών Μακεδονομάχων

3 Αυγούστου 2025
Πελεκάνος: Πραγματοποιήθηκε το έθιμο της Γιορτής του Δράκου. Βίντεο και φωτογραφίες

Πελεκάνος: Πραγματοποιήθηκε το έθιμο της Γιορτής του Δράκου. Βίντεο και φωτογραφίες

3 Αυγούστου 2025
Στο νοσοκομείο 12χρονη μετά από πτώση από ταράτσα

Υπεύθυνος θήρας δέχτηκε πυρά από κυνηγό – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο

3 Αυγούστου 2025
νοσοκομειο

15χρονος με θερμοπληξία: Άνοιξε τα μάτια του μετά τη μεταμόσχευση ήπατος

3 Αυγούστου 2025
ΑΥΠΝΙΑ

Αϋπνία: Πώς τρεις απλές ασκήσεις βοηθούν στην αντιμετώπισή της

3 Αυγούστου 2025
Αποκαλύψεις για τον αστυνομικό της Βουλής: «Τα παιδιά δεν εξετάστηκαν ποτέ ιατροδικαστικά»

Εντοπίστηκε ο 14χρονος που είχε εξαφανιστεί – Ήταν κρυμμένος σε ένα σπίτι

3 Αυγούστου 2025
Δικαστήριο, δικη, μηνυση

Μήνυση κατά αυτοδιοικητικού δήμου για «προσβολή γενετήσιας αξιοπρέπειας» ανήλικης μέσω διαδικτύου

3 Αυγούστου 2025
Άργος Ορεστικό: Μετά τη Σιάτιστα έκλεψαν χρυσή αλυσίδα με σταυρό από ηλικιωμένη γυναίκα με την ίδια μέθοδο

Αγωνία για 14χρονο – Πήρε αυτοκίνητο συγγενή, τράκαρε και εξαφανίστηκε

3 Αυγούστου 2025
ΠΑΙΔΙ, ΒΡΕΦΟΣ, μωρο,

Νοσηλεύτρια διώκεται για σεξουαλικές επιθέσεις σε βρέφη

3 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

Παλαιό Φάληρο: Οι κηλίδες αίματος στο σπίτι ανήκουν στο 3χρονο κοριτσάκι – Στο «Παίδων» με εντολή εισαγγελέα τα αδέρφια του

3 Αυγούστου 2025
40η Γιορτή Φασολιού: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία από τον Αιμοδοτικό Σύλλογο Σιάτιστας

40η Γιορτή Φασολιού: Ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για την εθελοντική αιμοδοσία από τον Αιμοδοτικό Σύλλογο Σιάτιστας

3 Αυγούστου 2025
40 χρόνια Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι Βοΐου.

Πραγματοποιήθηκε η 40η Γιορτή Φασολιού στο Σισάνι. Βίντεο

2 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Κυριακή, 3 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

5 απλές κινήσεις για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς

sierafm by sierafm
17 Μαρτίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΡΔΙΑ
0
SHARES
21
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν σκέφτεστε πώς να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας, σας έρχονται στο μυαλό μόνο… σαλάτες και διάδρομοι γυμναστικής; Είναι αλήθεια ότι η υγιεινή διατροφή και η σωματική άσκηση «θωρακίζουν» τη συνολική μας υγεία και μπορούν να μας χαρίσουν ευεξία. Όμως, δεν είναι τα μόνα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να λειτουργεί η καρδιά σας ρολόι. Υπάρχουν κι άλλες απλές κι εύκολες πράξεις που συμβάλουν στην καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.

Ποιες είναι αυτές;

Διαχειριστείτε το άγχος

Τι είναι αυτό που σας αγχώνει περισσότερο; Γιατί νιώθετε τόση πίεση και τι σας χαλαρώνει και σας ανεβάζει τη διάθεση;

Αν το άγχος είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας, τότε ήδη θα γνωρίζετε πως αυτό μόνο καλό δεν σας κάνει.

Το χρόνιο στρες συνδέεται με την εμφάνιση καρδιαγγεικών παθήσεων. Γι’ αυτό αν θέλετε μια βελτιωμένη ποιότητα ζωής, ήρθε η ώρα να μπείτε στη διαδικασία το αποβάλετε.

Φροντίστε τον εαυτό σας, πάρτε βαθιές ανάσες, βρείτε χρόνο για τα αγαπημένα σας πρόσωπα, βγείτε για έναν περίπατο με τον σκύλο σας… Ακόμα κι αν σας φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αξίζει να πείτε από σήμερα «όχι» σε ό,τι βαραίνει την ψυχική σας υγεία.

Κοιμηθείτε λίγο πιο νωρίς

Ο ύπνος έχει άμεση σχέση με την υγεία της καρδιάς.

Συνιστάται να κοιμόμαστε επτά με εννιά ώρες κάθε βράδυ αλλά η ώρα που πέφτουμε για ύπνο παίζει επίσης τον ρόλο της.

Συγκεκριμένα, μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 100.000 ανθρώποι στο Ηνωμένο Βασίλειο, αποκάλυψε ότι όσοι πήγαιναν για ύπνο μεταξύ 10 και 11 μ.μ. είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου, γεγονός που παρατηρήθηκε κυρίως στις γυναίκες. Ποια η χειρότερη ώρα ύπνου για την καρδιά σας; Μετά τα μεσάνυχτα!

Η καθιέρωση μιας σταθερής ρουτίνας πριν από τον ύπνο έχει κι αυτή με τη σειρά της σημασία αφού μπορεί να προετοιμάσει κατάλληλα τον εγκέφαλο και το σώμα για ξεκούραση, διευκολύνοντάς σας να αποκοιμηθείτε.

Ελέγξτε την υγιεινή σας

Διατηρείτε μια καλή υγιεινή στην καθημερινότητά σας;

Πολλοί δηλώνουν ότι δεν είναι λίγες οι φορές που ξεχνούν να πλύνουν τα χέρια τους πριν από ένα γεύμα ή γυρνώντας στο σπίτι.

Γιατί πρέπει να φροντίζετε να πλένετε τα χέρια σας τακτικά; Επειδή οι ιογενείς λοιμώξεις μπορούν να προσβάλλουν το αναπνευστικό και την καρδιά πολύ πιο εύκολα απ’ ό,τι φαντάζεστε.

Επιπλέον, μην αμελείτε να επισκέπτεστε τον γιατρό σας κάθε φορά που βλέπετε ότι κάτι δεν πάει καλά, όταν έχετε ενοχλήσεις ή όταν παρατηρείτε ότι κάτι έχει αλλάξει στο σώμα σας.

Και βέβαια, μην υποτιμάτε τη στοματική υγιεινή. Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα και να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο. Τα οφέλη δεν έχουν να κάνουν μόνο με την εμφάνιση αλλά και με την καρδιά.

Τα μικρόβια της στοματικής κοιλότητας μπορεί να είναι παθογόνα για την καρδιά και είναι εύκολο να αποκτήσουν πρόσβαση στην κυκλοφορία του αίματος μέσω των ούλων, σύμφωνα με τους επιστήμονες.

Αγαπήστε τον εαυτό σας

Ποια ήταν η τελευταία φορά που δείξατε αγάπη στον εαυτό σας; Που τον «αγκαλιάσατε» και τον φροντίσατε; Μήπως οι απαιτήσεις που έχετε από εσάς είναι αυξημένες; Τι θα λέγατε αν μαθαίνατε ότι η αγάπη που του δείχνετε μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας;

Η τελειομανία είναι ένα χαρακτηριστικό που βάζει εμπόδια και είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Θυμηθείτε:

Κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι κάνουν λάθη και δεν γίνεται να καταφέρνετε τα πάντα κάθε φορά. Μην είστε λοιπόν τόσο απαιτητικοί και επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη. Όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις, απλά δείξτε του καλοσύνη και αποδοχή.

Γελάστε με την ψυχή σας…

Το γέλιο βοηθά την ψυχική υγεία μα και την υγεία της καρδιάς. Φροντίστε λοιπόν να έχετε γύρω σας ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε και κρατήστε οποιαδήποτε δυσάρεστη- τοξική κατάσταση όσο πιο μακριά γίνεται.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΚΑΡΔΙΑυγεια
Previous Post

Άστατος ο καιρός σήμερα: Σε ποιες περιοχές θα βρέξει – Η πρόγνωση για την Καθαρά Δευτέρα

Next Post

4 λόγοι που η αιμοδοσία κάνει καλό για την υγεία σου

Next Post
ΑΙΜΟΔΟΣΊΑ

4 λόγοι που η αιμοδοσία κάνει καλό για την υγεία σου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Πραγματοποιήθηκε το ετήσιο μνημόσυνο των Αυγερινιωτών Μακεδονομάχων
  • Πελεκάνος: Πραγματοποιήθηκε το έθιμο της Γιορτής του Δράκου. Βίντεο και φωτογραφίες
  • Υπεύθυνος θήρας δέχτηκε πυρά από κυνηγό – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο
  • 15χρονος με θερμοπληξία: Άνοιξε τα μάτια του μετά τη μεταμόσχευση ήπατος
  • Αϋπνία: Πώς τρεις απλές ασκήσεις βοηθούν στην αντιμετώπισή της

Πρόσφατα σχόλια

  1. Θανατηφόρο τροχαίο κοντά στο Βογατσικό Καστοριάς – NEA KASTORIAS στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  2. Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς - kastoria365 - καστορια 365 στο Θανατηφόρο τροχαίο στο Βογατσικό Καστοριάς
  3. Διεξάγεται τον Αύγουστο ο διασυλλογικός αγώνας Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου - Boat & Fishing στο Έγκριση διεξαγωγής διασυλλογικού αγώνα Αθλητικής Αλιείας κυπρίνου, ανοιχτών συμμετοχών, στην τεχνητή λίμνη Πολυφύτου από τις 8 Αυγούστου 2025 ως τις 10 Αυγούστου 2025
  4. Xri στο Σιάτιστα: Λαμπάδιασε αυτοκίνητο στο πάρκινγκ του Γυμνασίου
  5. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr