• Latest
ΚΑΡΔΙΑ

5 απλές κινήσεις για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς

17 Μαρτίου 2024
Κάλεσμα για συμμετοχή στο συλλαλητήριο στην ΔΕΘ από το συνδικάτο οικοδόμων Κοζάνης

Κάλεσμα στο συλλαλητήριο για την ενίσχυση του Μποδοσάκειου Νοσοκομείου

24 Ιουνίου 2025
Πένθος

Ο Δήμαρχος Σερβίων για την απώλεια του Παύλου Σπυρόπουλου

23 Ιουνίου 2025
Μουσική βραδιά υπό το φως των κεριών στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ

Μουσική βραδιά υπό το φως των κεριών στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ

23 Ιουνίου 2025
σκυλος, αδεσποτα

Δήμος Κοζάνης: Σε εξέλιξη δειγματοληπτικοί έλεγχοι σε κτηνοτροφικές εγκαταστάσεις από μεικτό κλιμάκιο Δημοτικής Αστυνομίας και ΕΛΑΣ για την προστασία των αδέσποτων και δεσποζόμενων ζώων συντροφιάς

23 Ιουνίου 2025
Συνελήφθησαν από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Φλώρινας,-2- διακινητές σε περιοχή της Φλώρινας, για παράνομη μεταφορά -3- αλλοδαπών

Συνελήφθησαν από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Φλώρινας,-2- διακινητές σε περιοχή της Φλώρινας, για παράνομη μεταφορά -3- αλλοδαπών

23 Ιουνίου 2025
Υπογράφηκε η σύμβαση παραχώρησης εκμετάλλευσης των φυσικών πηγών “Βάλια Κίρνα” της Κοινότητα Σαμαρίνας

Υπογράφηκε η σύμβαση παραχώρησης εκμετάλλευσης των φυσικών πηγών “Βάλια Κίρνα” της Κοινότητα Σαμαρίνας

23 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Δωρεάν στειρώσεις αδέσποτων ζώων συντροφιάς και δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων στις 26, 27 και 28 Αυγούστου 2024

Δήμος Κοζάνης: Άλλες 160 στειρώσεις αδέσποτων ζώων, δεσποζόμενων ζώων ευπαθών κοινωνικών ομάδων και ποιμενικών σκύλων

23 Ιουνίου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (10 Μαρτίου – 15 Μαρτίου 2025)

Δημόσιος Απολογισμός Πεπραγμένων Δημοτικής Αρχής, του Δήμου Κοζάνης, για το 2024

23 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

Δύο νέες ψηφιακές υπηρεσίες από την Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας

23 Ιουνίου 2025

Αναβολή συνεδρίασης Περιφερειακού Συμβουλίου

23 Ιουνίου 2025
Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Ενημερωτική εκδήλωση για το έργο καταπολέμησης κουνουπιών

Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας: Ενημερωτική εκδήλωση για το έργο καταπολέμησης κουνουπιών

23 Ιουνίου 2025
Διάκριση για το Δημοτικό Σχολείο Τσοτυλίου σε εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Πανεπιστημίου Μακεδονίας

Διάκριση για το Δημοτικό Σχολείο Τσοτυλίου σε εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Πανεπιστημίου Μακεδονίας

23 Ιουνίου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 24 Ιουνίου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

5 απλές κινήσεις για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς

sierafm by sierafm
17 Μαρτίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΡΔΙΑ
0
SHARES
21
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν σκέφτεστε πώς να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας, σας έρχονται στο μυαλό μόνο… σαλάτες και διάδρομοι γυμναστικής; Είναι αλήθεια ότι η υγιεινή διατροφή και η σωματική άσκηση «θωρακίζουν» τη συνολική μας υγεία και μπορούν να μας χαρίσουν ευεξία. Όμως, δεν είναι τα μόνα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να λειτουργεί η καρδιά σας ρολόι. Υπάρχουν κι άλλες απλές κι εύκολες πράξεις που συμβάλουν στην καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.

Ποιες είναι αυτές;

Διαχειριστείτε το άγχος

Τι είναι αυτό που σας αγχώνει περισσότερο; Γιατί νιώθετε τόση πίεση και τι σας χαλαρώνει και σας ανεβάζει τη διάθεση;

Αν το άγχος είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας, τότε ήδη θα γνωρίζετε πως αυτό μόνο καλό δεν σας κάνει.

Το χρόνιο στρες συνδέεται με την εμφάνιση καρδιαγγεικών παθήσεων. Γι’ αυτό αν θέλετε μια βελτιωμένη ποιότητα ζωής, ήρθε η ώρα να μπείτε στη διαδικασία το αποβάλετε.

Φροντίστε τον εαυτό σας, πάρτε βαθιές ανάσες, βρείτε χρόνο για τα αγαπημένα σας πρόσωπα, βγείτε για έναν περίπατο με τον σκύλο σας… Ακόμα κι αν σας φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αξίζει να πείτε από σήμερα «όχι» σε ό,τι βαραίνει την ψυχική σας υγεία.

Κοιμηθείτε λίγο πιο νωρίς

Ο ύπνος έχει άμεση σχέση με την υγεία της καρδιάς.

Συνιστάται να κοιμόμαστε επτά με εννιά ώρες κάθε βράδυ αλλά η ώρα που πέφτουμε για ύπνο παίζει επίσης τον ρόλο της.

Συγκεκριμένα, μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 100.000 ανθρώποι στο Ηνωμένο Βασίλειο, αποκάλυψε ότι όσοι πήγαιναν για ύπνο μεταξύ 10 και 11 μ.μ. είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου, γεγονός που παρατηρήθηκε κυρίως στις γυναίκες. Ποια η χειρότερη ώρα ύπνου για την καρδιά σας; Μετά τα μεσάνυχτα!

Η καθιέρωση μιας σταθερής ρουτίνας πριν από τον ύπνο έχει κι αυτή με τη σειρά της σημασία αφού μπορεί να προετοιμάσει κατάλληλα τον εγκέφαλο και το σώμα για ξεκούραση, διευκολύνοντάς σας να αποκοιμηθείτε.

Ελέγξτε την υγιεινή σας

Διατηρείτε μια καλή υγιεινή στην καθημερινότητά σας;

Πολλοί δηλώνουν ότι δεν είναι λίγες οι φορές που ξεχνούν να πλύνουν τα χέρια τους πριν από ένα γεύμα ή γυρνώντας στο σπίτι.

Γιατί πρέπει να φροντίζετε να πλένετε τα χέρια σας τακτικά; Επειδή οι ιογενείς λοιμώξεις μπορούν να προσβάλλουν το αναπνευστικό και την καρδιά πολύ πιο εύκολα απ’ ό,τι φαντάζεστε.

Επιπλέον, μην αμελείτε να επισκέπτεστε τον γιατρό σας κάθε φορά που βλέπετε ότι κάτι δεν πάει καλά, όταν έχετε ενοχλήσεις ή όταν παρατηρείτε ότι κάτι έχει αλλάξει στο σώμα σας.

Και βέβαια, μην υποτιμάτε τη στοματική υγιεινή. Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα και να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο. Τα οφέλη δεν έχουν να κάνουν μόνο με την εμφάνιση αλλά και με την καρδιά.

Τα μικρόβια της στοματικής κοιλότητας μπορεί να είναι παθογόνα για την καρδιά και είναι εύκολο να αποκτήσουν πρόσβαση στην κυκλοφορία του αίματος μέσω των ούλων, σύμφωνα με τους επιστήμονες.

Αγαπήστε τον εαυτό σας

Ποια ήταν η τελευταία φορά που δείξατε αγάπη στον εαυτό σας; Που τον «αγκαλιάσατε» και τον φροντίσατε; Μήπως οι απαιτήσεις που έχετε από εσάς είναι αυξημένες; Τι θα λέγατε αν μαθαίνατε ότι η αγάπη που του δείχνετε μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας;

Η τελειομανία είναι ένα χαρακτηριστικό που βάζει εμπόδια και είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Θυμηθείτε:

Κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι κάνουν λάθη και δεν γίνεται να καταφέρνετε τα πάντα κάθε φορά. Μην είστε λοιπόν τόσο απαιτητικοί και επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη. Όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις, απλά δείξτε του καλοσύνη και αποδοχή.

Γελάστε με την ψυχή σας…

Το γέλιο βοηθά την ψυχική υγεία μα και την υγεία της καρδιάς. Φροντίστε λοιπόν να έχετε γύρω σας ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε και κρατήστε οποιαδήποτε δυσάρεστη- τοξική κατάσταση όσο πιο μακριά γίνεται.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΚΑΡΔΙΑυγεια
Previous Post

Άστατος ο καιρός σήμερα: Σε ποιες περιοχές θα βρέξει – Η πρόγνωση για την Καθαρά Δευτέρα

Next Post

4 λόγοι που η αιμοδοσία κάνει καλό για την υγεία σου

Next Post
ΑΙΜΟΔΟΣΊΑ

4 λόγοι που η αιμοδοσία κάνει καλό για την υγεία σου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

FIESTA VOIO NEW (2)

Πρόσφατα άρθρα

  • Κάλεσμα στο συλλαλητήριο για την ενίσχυση του Μποδοσάκειου Νοσοκομείου
  • Ο Δήμαρχος Σερβίων για την απώλεια του Παύλου Σπυρόπουλου
  • Μουσική βραδιά υπό το φως των κεριών στο Υπαίθριο Δημοτικό Θέατρο Κοζάνης – Τετάρτη 25 Ιουνίου 2025 στις 21:00 το βράδυ
  • Δήμος Κοζάνης: Σε εξέλιξη δειγματοληπτικοί έλεγχοι σε κτηνοτροφικές εγκαταστάσεις από μεικτό κλιμάκιο Δημοτικής Αστυνομίας και ΕΛΑΣ για την προστασία των αδέσποτων και δεσποζόμενων ζώων συντροφιάς
  • Συνελήφθησαν από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Φλώρινας,-2- διακινητές σε περιοχή της Φλώρινας, για παράνομη μεταφορά -3- αλλοδαπών

Πρόσφατα σχόλια

  1. Στην Ελλάδα δεν υπάρχει μόνο ποδόσφαιρο: Η ποδηλασία κατακτά τους φιλάθλους - SieraFM στο 3ος ο Δημήτρης Σελέτης στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ορεινού Δρόμου στο Καρπενήσι. Βίντεο
  2. Χαρά στο Δήμος Γρεβενών: «ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ 2025» -Το πρόγραμμα της 1ης περιόδου
  3. Σάκης στο Συνεδρίαση με ερώτηση για το κόστος συνδέσεων αερίου στη Γαλατινή. Βίντεο
  4. Βασιλω στο Προσλήψεις 3 ατόμων στο ΠΤΑ Δυτικής Μακεδονίας
  5. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ στο Ο Δήμος Κοζάνης απαγορεύει ποδήλατα, πατίνια & μπάλες στην κεντρική πλατεία
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr