• Latest
ΚΑΡΔΙΑ

5 απλές κινήσεις για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς

17 Μαρτίου 2024

Σιάτιστα: Εορτή Αγίου Φανουρίου 26 και 27 Αυγούστου

25 Αυγούστου 2025
Πόνος στη μέση ήταν «πετρωμένο» μωρό που κυοφορούσε 40 χρόνια – Η εξαιρετικά σπάνια πάθηση της

Πόνος στη μέση ήταν «πετρωμένο» μωρό που κυοφορούσε 40 χρόνια – Η εξαιρετικά σπάνια πάθηση της

25 Αυγούστου 2025
ΕΛΓΑ

Έλεγχος στις αγροτικές αποζημιώσεις: Στο «μικροσκόπιο» και ο ΕΛΓΑ – Τι απαντά ο πρόεδρος του Οργανισμού

25 Αυγούστου 2025
Ομιλία Π. Κουκουλόπουλου για την Τηλεθέρμανση στην Ολομέλεια της Βουλής

Π. Κουκουλόπουλος: «Μέριμνα για τους μαθητές με αναπηρίες και ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες, στη Δυτική Μακεδονία το νέο σχολικό έτος»

25 Αυγούστου 2025
Saga

Saga Furs: Προκαταρκτικό πρόγραμμα πωλήσεων δημοπρασίας Σεπτεμβρίου 2025

25 Αυγούστου 2025
Πτολεμαΐδα: Τρεις μητέρες Ρομά, καταγγέλλουν οδηγό ταξί για κακομεταχείριση των παιδιών τους

75χρονος ομολόγησε τη δολοφονία 72χρονου που αγνοείτο – «Μου έκλεβε από το χωράφι»

25 Αυγούστου 2025
Τιμώμενη Περιφέρεια στην 20η Διεθνή Έκθεση “alexpo” η Δυτική Μακεδονία

Αμανατίδης: Στη συνάντηση των δημάρχων με Υπουργούς έχουμε τεκμηρίωση για ολα τα θέματα και μπαίνουμε στη φάση της εξειδίκευσης

25 Αυγούστου 2025
Ενδείξεις εμπρησμού για την πυρκαγιά στο Μακροχώρι Καστοριάς

Ενδείξεις εμπρησμού για την πυρκαγιά στο Μακροχώρι Καστοριάς

25 Αυγούστου 2025
ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

Υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης: Σε δημόσια διαβούλευση το νέο εργασιακό νομοσχέδιο – Όλες οι λεπτομέρειες

25 Αυγούστου 2025
Ατύχημα για τον δήμαρχο Φλώρινας τον κρατάει σπίτι

Ατύχημα για τον δήμαρχο Φλώρινας τον κρατάει σπίτι

25 Αυγούστου 2025
Χαρείτε, σωθήκαμε! Έρχεται το τρένο της Καλαμπάκας! …( Χρήστος Ι. Κολοβός)

Χρήστος Κολοβός: Συγκλονιστικά τα στοιχεία για την καύση σκουπιδιών

25 Αυγούστου 2025
Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για το πρόγραμμα εκσκαφών οπτικών ινών (10 Μαρτίου – 15 Μαρτίου 2025)

Ημερομηνίες Οριστικών Εγγραφών & Κατάθεσης VOUCHER ΕΣΠΑ – Παιδικοί & Βρεφονηπιακοί Σταθμοί Δήμου Κοζάνης

25 Αυγούστου 2025
  • Ακούστε Live
  • O Σταθμός
  • YouTube Videos
  • WEB TV
  • Πρόγραμμα
  • Εμβέλεια
  • Διαφημιστείτε
  • Επικοινωνία
SieraFM
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
Τρίτη, 26 Αυγούστου, 2025
No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS
No Result
View All Result
SieraFM
No Result
View All Result
Home ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

5 απλές κινήσεις για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς

sierafm by sierafm
17 Μαρτίου 2024
in ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ, ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
0
ΚΑΡΔΙΑ
0
SHARES
21
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν σκέφτεστε πώς να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας, σας έρχονται στο μυαλό μόνο… σαλάτες και διάδρομοι γυμναστικής; Είναι αλήθεια ότι η υγιεινή διατροφή και η σωματική άσκηση «θωρακίζουν» τη συνολική μας υγεία και μπορούν να μας χαρίσουν ευεξία. Όμως, δεν είναι τα μόνα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να λειτουργεί η καρδιά σας ρολόι. Υπάρχουν κι άλλες απλές κι εύκολες πράξεις που συμβάλουν στην καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.

Ποιες είναι αυτές;

Διαχειριστείτε το άγχος

Τι είναι αυτό που σας αγχώνει περισσότερο; Γιατί νιώθετε τόση πίεση και τι σας χαλαρώνει και σας ανεβάζει τη διάθεση;

Αν το άγχος είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας, τότε ήδη θα γνωρίζετε πως αυτό μόνο καλό δεν σας κάνει.

Το χρόνιο στρες συνδέεται με την εμφάνιση καρδιαγγεικών παθήσεων. Γι’ αυτό αν θέλετε μια βελτιωμένη ποιότητα ζωής, ήρθε η ώρα να μπείτε στη διαδικασία το αποβάλετε.

Φροντίστε τον εαυτό σας, πάρτε βαθιές ανάσες, βρείτε χρόνο για τα αγαπημένα σας πρόσωπα, βγείτε για έναν περίπατο με τον σκύλο σας… Ακόμα κι αν σας φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αξίζει να πείτε από σήμερα «όχι» σε ό,τι βαραίνει την ψυχική σας υγεία.

Κοιμηθείτε λίγο πιο νωρίς

Ο ύπνος έχει άμεση σχέση με την υγεία της καρδιάς.

Συνιστάται να κοιμόμαστε επτά με εννιά ώρες κάθε βράδυ αλλά η ώρα που πέφτουμε για ύπνο παίζει επίσης τον ρόλο της.

Συγκεκριμένα, μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 100.000 ανθρώποι στο Ηνωμένο Βασίλειο, αποκάλυψε ότι όσοι πήγαιναν για ύπνο μεταξύ 10 και 11 μ.μ. είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου, γεγονός που παρατηρήθηκε κυρίως στις γυναίκες. Ποια η χειρότερη ώρα ύπνου για την καρδιά σας; Μετά τα μεσάνυχτα!

Η καθιέρωση μιας σταθερής ρουτίνας πριν από τον ύπνο έχει κι αυτή με τη σειρά της σημασία αφού μπορεί να προετοιμάσει κατάλληλα τον εγκέφαλο και το σώμα για ξεκούραση, διευκολύνοντάς σας να αποκοιμηθείτε.

Ελέγξτε την υγιεινή σας

Διατηρείτε μια καλή υγιεινή στην καθημερινότητά σας;

Πολλοί δηλώνουν ότι δεν είναι λίγες οι φορές που ξεχνούν να πλύνουν τα χέρια τους πριν από ένα γεύμα ή γυρνώντας στο σπίτι.

Γιατί πρέπει να φροντίζετε να πλένετε τα χέρια σας τακτικά; Επειδή οι ιογενείς λοιμώξεις μπορούν να προσβάλλουν το αναπνευστικό και την καρδιά πολύ πιο εύκολα απ’ ό,τι φαντάζεστε.

Επιπλέον, μην αμελείτε να επισκέπτεστε τον γιατρό σας κάθε φορά που βλέπετε ότι κάτι δεν πάει καλά, όταν έχετε ενοχλήσεις ή όταν παρατηρείτε ότι κάτι έχει αλλάξει στο σώμα σας.

Και βέβαια, μην υποτιμάτε τη στοματική υγιεινή. Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα και να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο. Τα οφέλη δεν έχουν να κάνουν μόνο με την εμφάνιση αλλά και με την καρδιά.

Τα μικρόβια της στοματικής κοιλότητας μπορεί να είναι παθογόνα για την καρδιά και είναι εύκολο να αποκτήσουν πρόσβαση στην κυκλοφορία του αίματος μέσω των ούλων, σύμφωνα με τους επιστήμονες.

Αγαπήστε τον εαυτό σας

Ποια ήταν η τελευταία φορά που δείξατε αγάπη στον εαυτό σας; Που τον «αγκαλιάσατε» και τον φροντίσατε; Μήπως οι απαιτήσεις που έχετε από εσάς είναι αυξημένες; Τι θα λέγατε αν μαθαίνατε ότι η αγάπη που του δείχνετε μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας;

Η τελειομανία είναι ένα χαρακτηριστικό που βάζει εμπόδια και είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Θυμηθείτε:

Κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι κάνουν λάθη και δεν γίνεται να καταφέρνετε τα πάντα κάθε φορά. Μην είστε λοιπόν τόσο απαιτητικοί και επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη. Όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις, απλά δείξτε του καλοσύνη και αποδοχή.

Γελάστε με την ψυχή σας…

Το γέλιο βοηθά την ψυχική υγεία μα και την υγεία της καρδιάς. Φροντίστε λοιπόν να έχετε γύρω σας ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε και κρατήστε οποιαδήποτε δυσάρεστη- τοξική κατάσταση όσο πιο μακριά γίνεται.

Πηγή: vita.gr

Tags: ΚΑΡΔΙΑυγεια
Previous Post

Άστατος ο καιρός σήμερα: Σε ποιες περιοχές θα βρέξει – Η πρόγνωση για την Καθαρά Δευτέρα

Next Post

4 λόγοι που η αιμοδοσία κάνει καλό για την υγεία σου

Next Post
ΑΙΜΟΔΟΣΊΑ

4 λόγοι που η αιμοδοσία κάνει καλό για την υγεία σου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Πρόσφατα άρθρα

  • Σιάτιστα: Εορτή Αγίου Φανουρίου 26 και 27 Αυγούστου
  • Πόνος στη μέση ήταν «πετρωμένο» μωρό που κυοφορούσε 40 χρόνια – Η εξαιρετικά σπάνια πάθηση της
  • Έλεγχος στις αγροτικές αποζημιώσεις: Στο «μικροσκόπιο» και ο ΕΛΓΑ – Τι απαντά ο πρόεδρος του Οργανισμού
  • Π. Κουκουλόπουλος: «Μέριμνα για τους μαθητές με αναπηρίες και ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες, στη Δυτική Μακεδονία το νέο σχολικό έτος»
  • Saga Furs: Προκαταρκτικό πρόγραμμα πωλήσεων δημοπρασίας Σεπτεμβρίου 2025

Πρόσφατα σχόλια

  1. Κωστας στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  2. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  3. Ευδοκία Λιάτου στο Βόιο: ΟΠΕΚΕΠΕ, Fiesta Voio, Κληροδότημα Μανούση στη συνεδρίαση λογοδοσίας. Βίντεο
  4. R-G στο Βόιο: Πόσο στοίχησε το Fiesta Voio και ποια είναι η ζημιά. Αναλυτικά στοιχεία
  5. Ευδοκία στο Παπαθανάσης: Αυτοπαραγωγή ενέργειας με φωτοβολταϊκά στο Βόιο – Δίκαιη αναπτυξιακή μετάβαση με προϋπολογισμό 7,95 εκατ. ευρώ
Facebook Twitter

Χρήσιμα

  • Ταυτότητα
  • Όροι χρήσης
  • Πολιτική Απορρήτου

Ακούστε μας ζωντανά

Επικοινωνία

© 2023 Sierafm.gr

No Result
View All Result
  • ΕΛΛΑΔΑ-ΚΟΣΜΟΣ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΣΙΑΤΙΣΤΑ
  • ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • VIDEOS

© 2023 Sierafm.gr